ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು PEM ಉಪಾಯ
“ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡದೇ ಇರುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಕಾಡುವ ಅಪರಾಧಿ ಮನೋಭಾವದೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.”
ಮೀಸಲು, ಬಹುಮಾನವಲ್ಲ
ಒಂದೇ ವಾಕ್ಯದಲ್ಲಿ ಉಪಾಯ
ರಿಕವರಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ನೈಜ ಭಾಗವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅಪರಾಧಿ ಮನೋಭಾವ ಕಾಡಿದಾಗ, ಒಂದೇ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಉತ್ತರವು, "ಕೆಲಸದಂತೆ ಕಾಣದ ಕೆಲಸದ ಇನ್ನೊಂದು ಅರ್ಧ ಭಾಗ" ಎಂಬುದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದುವೇ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಂತ್ರ. ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಎಲ್ಲವೂ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಉಪಾಯ ಒಂದು ಕ್ಷಣವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಕ್ಷಣ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಏಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಕಿಟೈಪ್ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
ಉಚಿತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿನೀವು ಏಕೆ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ (ನೈಜ ರೋಗನಿರ್ಣಯ)
ಈ ಅಪರಾಧಿ ಮನೋಭಾವವು ಒಂದು ಗುಪ್ತ ಸಮೀಕರಣದ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದೆ: ಕೆಲಸ = ಗೋಚರಿಸುವ ಔಟ್ಪುಟ್, ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯ = ಅದರ ಗಂಟೆಗಳು. PEM ಈ ಎರಡೂ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯವು ಕೇವಲ ಎಕ್ಸಿಕ್ಯೂಶನ್ನಿಂದ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಆಂತರಿಕ ಸರಪಳಿ (Internal Chain) ನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ: ಅನುಭವ → ತಿಳುವಳಿಕೆ → ಪ್ರಭಾವ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ವಿಭಜನೆಯೆಂದರೆ 25% ಅನುಭವ, 50% ತಿಳುವಳಿಕೆ, 25% ಪ್ರಭಾವ. ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಕೆಲಸದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗವು ಪ್ರೊಸೆಸಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ — ಯೋಚಿಸುವುದು, ಬರೆಯುವುದು, ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಬಿಡುವುದು. ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೇವಲ ಔಟ್ಪುಟ್ಗೆ ಸಮೀಕರಿಸಲು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಮೆದುಳಿಗೆ ಇವು ಯಾವುದೂ "ಕೆಲಸ"ದಂತೆ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ದಿಟ್ಟಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅದನ್ನು ನೀವು ಸೋಮಾರಿತನ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀವು ಚೈನ್ನ ಅತಿ ದೊಡ್ಡ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುತ್ತೀರಿ.
ಇದರ ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಆವೃತ್ತಿಯಿದೆ. ಅನುಭವವು ನಿಜವಾಗಿ ತಿಳುವಳಿಕೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುವ ಸ್ಥಳವೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. PEM ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಕ್ಷರಶಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನ್ಯೂರಲ್ ರಿಪ್ಲೇ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳು ಅನುಭವವನ್ನು ತಿಳುವಳಿಕೆಯಾಗಿ ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಏಳರಿಂದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು "ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದ ಮೂಲಸೌಕರ್ಯ, ಕೇವಲ ಆರೋಗ್ಯದ ಐಷಾರಾಮಿಯಲ್ಲ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಪರಾಧಿ ಮನೋಭಾವವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ನಿಖರವಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನೇ ಶಿಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದೆ.
ಎರಡು ಬಯಾಸ್ಗಳು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಬ್ದ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ:
- ಆಕ್ಷನ್ ಬಯಾಸ್ — ಏನೂ ಮಾಡದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ "ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕು" ಎಂಬ ಒತ್ತಡ. ಮೆದುಳು ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಗತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯು ಸರಿಯಾದ ನಡೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಶ್ಚಲತೆಯು ಹಿಂದೆ ಬೀಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಝೈಗಾರ್ನಿಕ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ — ತೆರೆದಿರುವ, ಅಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಸಣ್ಣ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಸದ್ದುಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು "ಲೂಪ್ ಮುಚ್ಚಲು" ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಲೂಪ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ತಟ್ಟುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ.
ಇವೆರಡರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿಯೂ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಒಂದು ಸಮಯ-ಇಂದ-ಹಣಕ್ಕೆ ಮಾಡೆಲ್ ಇರುತ್ತದೆ: ಆದಾಯವೆಂದರೆ ಮಾರಾಟವಾದ ಗಂಟೆಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗಂಟೆಯೂ ಟೇಬಲ್ ಮೇಲೆ ಬಿಟ್ಟ ಹಣ, ಮತ್ತು ಅಪರಾಧಿ ಮನೋಭಾವವೇ ಅದರ ಮೇಲಿನ ಬಡ್ಡಿ. ಆದರೆ PEM ನ ಕೇಂದ್ರ ಬೆಲೆ ನಿಗದಿಯ ಕ್ಲೈಮ್ ಎಂದರೆ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮಾರಿ, ಸಮಯವನ್ನಲ್ಲ. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ತಿಳುವಳಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಗಂಟೆಗಳು-ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ-ಸಮ ಎಂಬ ಮಾಡೆಲ್ ಅಪರಾಧಿ ಮನೋಭಾವದ ಮೂಲವೂ ಹೌದು, ಮತ್ತು ಆ ಮಾಡೆಲ್ ಅನ್ನೇ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಈ ವಿಧಾನ ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.
PEM ನ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಅಪರಾಧಿ ಮನೋಭಾವವು ಅಮಲಾಕರಣ-ಭಾರ (Execution-heavy) ಆಗಿರುವವರ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ: ಅಂದರೆ ಅನುಭವದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಎಕ್ಸಿಕ್ಯೂಶನ್ಗೆ ಓಡುವ ಮತ್ತು ಡೆಲಿವರಿ ಅಲ್ಲದ ಯಾವುದನ್ನೇ ಆಗಲಿ ವ್ಯರ್ಥ ಸಮಯ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ.
ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪರಿಹಾರವು ಏಕೆ ತಪ್ಪಾದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ
ಎರಡು ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು, ಎರಡೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ.
- "ಅಪರಾಧಿ ಮನೋಭಾವ ದೂರವಾಗುವವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ." ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಪರಾಧಿ ಮನೋಭಾವವು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಳೆಯಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಈಗಲೇ ಏನನ್ನಾದರೂ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅದು ಅಳೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಜೈವಿಕ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಆಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ PEM ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯು ಬೌದ್ಧಿಕ ಔಟ್ಪುಟ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಮಟ್ಟಕ್ಕೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಆಸ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಮೀಸಲನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಆ ಭಾವನೆ ಮತ್ತೆ ಬರುತ್ತದೆ.
- "ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವೇ ಒತ್ತಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ." ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯು ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಮುಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ. ಆ ತೆರೆದ ಲೂಪ್ಗಳು ಇನ್ನೂ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿರುತ್ತವೆ, ತಪ್ಪು ಸಮೀಕರಣವು ಇನ್ನೂ ನಡೆಯುತ್ತಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾ ಕೌಚ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತರೂ ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ಅದನ್ನು ಸೋಮಾರಿತನ ಎಂದು ದಾಖಲಿಸುತ್ತದೆ. ರಿಕವರಿಯ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯದೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರುವ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ನೀವು ಪಾವತಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಯಾವುದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಸ್ತು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಯಾವುದನ್ನು ಕೆಲಸ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದೇ ನಿಜವಾದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ: ಮೀಸಲು ನಿಜವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಅಪರಾಧಿ ಮನೋಭಾವದೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಹೋರಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ. ಮೂರು ಶಕ್ತಿಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
-
ಹಂತವನ್ನು ಹೆಸರಿಸುವುದು ಆಕ್ಷನ್ ಬಯಾಸ್ ಅನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಆಕ್ಷನ್ ಬಯಾಸ್ ಪೋಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. "ನಾನು ಯಾವ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾದ ಲೇಬಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ — ನಾನು ತಿಳುವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ಕಳೆದ ವಾರದ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ಒಂದು ಮಾದರಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ — ಆ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ತನ್ನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಆ 50% ನಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ.
-
ಒಂದು ಲೂಪ್-ಡಂಪ್ ಝೈಗಾರ್ನಿಕ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮೌನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಝೈಗಾರ್ನಿಕ್ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಹಿಂದಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ತಿರುವು ಎಂದರೆ, ಒಂದು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮುಗಿಸುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡವು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಕಡೆ ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅದು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತೆರೆದ ಲೂಪ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಬಾಹ್ಯ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವುದು ಆ ಲೂಪ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಕಾಡುವುದು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಮುಚ್ಚುವ ಮುನ್ನ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಬ್ರೈನ್-ಡಂಪ್ ನಿಮಗೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲದ ನಿಜವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
-
ರಿಕವರಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಮೀಸಲಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. PEM ನ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಸಮೀಕರಣವು ನೇರವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯನ್ನು ಸಂರಚಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯೋಜನೆಯು ನಿಯೋಜಿಸಿದ್ದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಎಕ್ಸಿಕ್ಯೂಶನ್ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಪರಾಧಿ ಮನೋಭಾವವು ಬಿಡುವು ನೀಡಿದಾಗ ನೀವು "ಕದಿಯುವ" ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಳ್ಳತನದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಒಂದು ಲೈನ್ ಐಟಂ, ಕೆಲಸವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿರುವ ಮೀಸಲು ಆಗಿದೆ. ಅದೇ ನಿದ್ರೆ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಅರ್ಥ.
ಈ ಮೂರರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬೆಂಬಲಗಳಿವೆ:
- ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರವು ಇಡೀ ಸ್ಟಾಕ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯೆಂದರೆ ಅನುಭವವು ತಿಳುವಳಿಕೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಿತ ರಿಕವರಿಯು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೂ ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎಂಬುದು ಕೆಲಸವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಸೌಕರ್ಯವೇ ಹೊರತು, ಅದರ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಬಹುಮಾನವಲ್ಲ.
- ಸಮಯ-ಇಂದ-ಹಣಕ್ಕೆ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಕೈಬಿಡಿ. ಮೌಲ್ಯವು ಗಂಟೆಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುವಾಗ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶ- ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನ-ಇಂದ-ಹಣಕ್ಕೆ ಕಡೆಗೆ ಸಾಗಿ, ಅಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಪಾವತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಒಂದು ಗಂಟೆಯು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಆಗಲೇ ಮಾದರಿಯು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗುವುದು.
ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಒಂದು ವಿಷಯ: ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಭಾವಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು ಮರು-ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅಪರಾಧಿ ಮನೋಭಾವವು ತಪ್ಪು ಸೆನ್ಸಾರ್ಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಸ್ಮೋಕ್ ಅಲಾರಂ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು "ನಾನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂಬ ವೈರ್ನಿಂದ ತೆಗೆದು ಅದು ನಿಜವಾಗಿ ಸೇರಿರುವ "ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂಬ ವೈರ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಟು-ಡೂ ಲಿಸ್ಟ್ (ಇದನ್ನು ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಪಾಲಿಸಿ, ನಂತರ ನಿರ್ಣಯಿಸಿ)
ಸೆಟಪ್ — ಇಂದು
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟೇಜ್ ಮ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ವಾರದಲ್ಲಿ ಅನುಭವ, ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವ ನಿಜವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ತಲಾ ಒಂದು ಸಾಲು ಬರೆಯಿರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೌಂಡರ್ಗಳಿಗೆ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅದು ಶೂನ್ಯ ಎಂಬಂತೆ ದಾಖಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ನೈಜ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಪರಿಶೋಧಿಸಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಅಪರಾಧಿ ಮನೋಭಾವ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನಿಜವಾದ ಜೈವಿಕ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ (ಏಳು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ, ರಿಕವರಿ ಇಲ್ಲವೇ)? ಅದು ನಿಜವಾದ ಕೊರತೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಪರಾಧಿ ಮನೋಭಾವವು ತಪ್ಪು ಪರಿಹಾರದ ಕಡೆಗೆ ಗುರಿಯಿಟ್ಟಿರುವ ಸರಿಯಾದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸವಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮೀಸಲು.
ಲೂಪ್-ಡಂಪ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ
- ಪ್ರತಿ ವರ್ಕ್ ಬ್ಲಾಕ್ನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ತೆರೆದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಒಂದು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಬರೆಯಲು ಐದು ನಿಮಿಷ ಕಳೆಯಿರಿ. ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದೆಂದರೆ ಲೂಪ್ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ಎಂದರ್ಥ, ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂದಲ್ಲ.
- ನೀವು ಮರೆತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ತರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಂತೆ, ಆ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ನಂಬುವ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
ಮೀಸಲನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ
- ಮುಂಬರುವ ವಾರದ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ, ಆ ಜಾಗವನ್ನು ಬೇರಾವುದೇ ವಿಷಯ ತುಂಬುವ ಮೊದಲು, ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ರಿಕವರಿ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ಗಳಂತೆ ಹಾಕಿ. ಕ್ಲೈಂಟ್ ಮೀಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರೋ ಹಾಗೆಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ.
- ಅವುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾದ ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ನೀಡಿ — "ತಿಳುವಳಿಕೆ," "ರಿಕವರಿ," "ಮೀಸಲು" — ಇದರಿಂದ ಅವು ಅಂತರಗಳಾಗಿ ಕಾಣದೆ ಕಮಿಟ್ಮೆಂಟ್ಗಳಾಗಿ ಓದಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
ಆ ಕ್ಷಣದ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್
- ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಪರಾಧಿ ಮನೋಭಾವವು ಎದುರಾದಾಗ, ಎರಡು ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಮೊದಲನೆಯದು: ನನ್ನ ಲೂಪ್ಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲಾಗಿದೆಯೇ? ಹೌದು ಎಂದಾದರೆ, ಈ ಕಾಟ ಕೇವಲ ಝೈಗಾರ್ನಿಕ್ ಉಳಿಕೆ; ಅದನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಹೋಗಲು ಬಿಡಿ. ಎರಡನೆಯದು: ನಾನು ಯಾವ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ? ಅದನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹೆಸರಿಸಿ.
- ಒಂದು ವೇಳೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, "ಯಾವ ಹಂತ?" ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಉತ್ತರ "ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ, ನಾನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಗ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಭಾವದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಎರಡೂ ಕಡೆಗಳಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಇದನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮಗಳು
- ಸಮಯ-ಇಂದ-ಹಣಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಜಾರುವ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು "ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಬಿಲ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಗಂಟೆಗಳಾಗಿ" ಪರಿವರ್ತಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಏನನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಮರಳಿ ಆಂಕರ್ ಮಾಡಿ.
- ಅತಿಯಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಹೋಗಿ ಶಾಶ್ವತವಾದ ಲೋ ಗೇರ್ಗೆ ಇಳಿಯಬೇಡಿ. ಗುರಿಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ರಿಕವರಿಯ ನೈಜ ಚಕ್ರವಾಗಿರಬೇಕೇ ಹೊರತು, ಕೆಲಸವನ್ನೇ ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ ಜೀವನವಲ್ಲ.
- ಪ್ರತಿ ವಾರ ನಿದ್ರೆಯ ತಪಾಸಣೆಯನ್ನು ಮರು-ನಡೆಸಿ. ಏಳು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಇದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಬದಲಾವಣೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ; ಅದು ಯಾವ ಮನೋಭಾವ ಕೂಡ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಕೊರತೆಯಾಗಿದೆ.
ಸಾರಾಂಶ
ಅಪರಾಧಿ ಮನೋಭಾವವು ಒಂದು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾದ ಸಮೀಕರಣವನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ: ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಗಂಟೆಗಳು ಸೃಷ್ಟಿಯಾದ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ಯಾವುದೇ ಗಂಟೆಯು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಈ ವಿಧಾನ ಬಹುತೇಕ ಇದರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗವು ತಿಳುವಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೇರೆಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲವೇ ನೀವು ರಕ್ಷಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಅಪರಾಧಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೆಂದರೆ ನೀವು ಅರ್ಹರಾಗುವಷ್ಟು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಗಳಿಸುವ ಬಹುಮಾನವಲ್ಲ. ಅದು ಕೆಲಸವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಲು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಮೀಸಲು ಆಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಲೂಪ್ಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಅಪರಾಧಿ ಮನೋಭಾವವು ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ತಟ್ಟಿದಾಗ, ಮುಖ್ಯವಾದ ಒಂದೇ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ: ನಾನು ಯಾವ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ?
ಮೀಸಲನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ಒಂದೊಂದೇ ಉಪಾಯದಿಂದ ತೇಪೆ ಹಾಕುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ಸಮಸ್ಯೆಯ ಹಿಂದಿನ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನೋಡಿ
ಈ ಉಪಾಯ ಕೇವಲ ಒಂದು ನಡೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಇಡೀ ಫಲಕವನ್ನು ಬಿಡಿಸಿಡುತ್ತದೆ — ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಕ್, ನಿಮ್ಮ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿ — ಇದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಊಹಿಸದೆ ಯಾವ ನಡೆ ಸರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಪಾಯಗಳು
“ನಾನು ಏನೋ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನೇ ನಿರ್ಮಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಯಾರೂ ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ಇನ್ನು ಅದಕ್ಕೆ ಹಣ ಕೊಡುವ ಮಾತು ದೂರವೇ ಉಳಿಯಿತು.”
ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟ್, ಮೆಗಾಫೋನ್ ಅಲ್ಲ
“ನಾನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯಿಂದ ಒದ್ದಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬರಿದಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ.”
ಡೆಪಾಸಿಟ್, ರಜೆಯ ದಿನವಲ್ಲ
“ನಾನೇ ಇದನ್ನು ಬೇಗ ಮಾಡಿಬಿಡಬಹುದಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಬಾರದೆ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಕೆಲಸ ವಹಿಸುವುದು ನನಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ.”
ಪಾಕವಿಧಾನ, ಊಟವಲ್ಲ
“ನಾನು burnout ನಿಂದ ಒದ್ದಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.”