ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ PEM ਜੁਗਤ
“ਮੈਂ ਉਸ ਦੋਸ਼-ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਉਦੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ।”
ਰਿਜ਼ਰਵ, ਇਨਾਮ ਨਹੀਂ
ਇੱਕ ਵਾਕ ਵਿੱਚ ਜੁਗਤ
ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਕੰਮ ਦੀ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਲਾਈਨ ਆਈਟਮ ਵਜੋਂ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਦੋਸ਼-ਭਾਵਨਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ: ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹਾਂ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੇਂ ਇਮਾਨਦਾਰ ਜਵਾਬ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ "ਕੰਮ ਦਾ ਉਹ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਕੰਮ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ।" ਬੱਸ ਇਹੀ ਪੂਰੀ ਚਾਲ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਜੁਗਤ ਇੱਕ ਪਲ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਪਲ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਿਉਂ ਮੁੜ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਆਰਕੀਟਾਈਪ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।
ਮੁਫ਼ਤ ਟੈਸਟ ਦਿਓਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹੋ (ਅਸਲ ਨਿਦਾਨ)
ਦੋਸ਼-ਭਾਵਨਾ ਇੱਕ ਲੁਕੀ ਹੋਈ ਸਮੀਕਰਨ 'ਤੇ ਟਿਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਕੰਮ = ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਆਉਟਪੁੱਟ, ਅਤੇ ਮੁੱਲ = ਇਸਦੇ ਘੰਟੇ। PEM ਦੋਵਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਮੁੱਲ ਸਿਰਫ਼ ਐਗਜ਼ੀਕਿਊਸ਼ਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ। ਇਹ Internal Chain ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ: ਤਜਰਬਾ → ਸਮਝ → ਪ੍ਰਭਾਵ। ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਵੰਡ 25% ਤਜਰਬਾ, 50% ਸਮਝ, 25% ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ। ਮੁੱਲ-ਸਿਰਜਣਾ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਦਾ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਹੈ — ਸੋਚਣਾ, ਜਰਨਲ ਲਿਖਣਾ, ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਟਿਕਣ ਦੇਣਾ। ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਉਟਪੁੱਟ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਸਮਝਣ ਵਾਲੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ "ਕੰਮ ਕਰਨਾ" ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਖਿੜਕੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਘੂਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਵਿਹਲੜਪੁਣਾ ਮੰਨਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਕਸਰ ਤੁਸੀਂ ਚੇਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬੈਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ。
ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਿੱਖਾ ਰੂਪ ਵੀ ਹੈ। ਉਹ ਥਾਂ ਜਿੱਥੇ ਤਜਰਬਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਮਝ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਆਰਾਮ ਹੀ ਹੈ। PEM ਇਸ ਬਾਰੇ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਹੈ: ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਦਿਮਾਗ ਨਿਊਰਲ ਰੀਪਲੇਅ ਰਾਹੀਂ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਸਮਝ ਵਿੱਚ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੱਤ ਤੋਂ ਅੱਠ ਘੰਟਿਆਂ ਨੂੰ "ਗੈਰ-ਸਮਝੌਤਾਯੋਗ ਬੁਨਿਆਦੀ ਢਾਂਚਾ, ਕੋਈ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲਗਜ਼ਰੀ ਨਹੀਂ" ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਦੋਸ਼-ਭਾਵਨਾ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਦੋ ਪੱਖਪਾਤ ਇਸਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ:
- ਕਾਰਵਾਈ ਪੱਖਪਾਤ — ਕੁਝ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ "ਕੁਝ ਕਰਨ" ਦੀ ਮਜਬੂਰੀ। ਦਿਮਾਗ ਗਤੀ ਨੂੰ ਤਰੱਕੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਥਿਰਤਾ ਪਿੱਛੇ ਰਹਿ ਜਾਣ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਸਥਿਰਤਾ ਸਹੀ ਕਦਮ ਹੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ।
- ਜ਼ੀਗਾਰਨਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ — ਖੁੱਲ੍ਹੇ, ਅਧੂਰੇ ਕੰਮ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਦੀ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਪਿਛੋਕੜ ਵਾਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਲੂਪ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ" ਲਈ ਧੱਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਲੂਪ ਲਗਾਤਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਥਪਥਪਾਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਇੱਕ ਸਮਾਂ-ਤੋਂ-ਪੈਸਾ ਮਾਡਲ ਬੈਠਾ ਹੈ: ਜੇ ਆਮਦਨ ਵੇਚੇ ਗਏ ਘੰਟੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਰ ਗੈਰ-ਕੰਮਕਾਜੀ ਘੰਟਾ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਛੱਡਿਆ ਪੈਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਇਸਦਾ ਵਿਆਜ ਚਾਰਜ ਹੈ। ਪਰ PEM ਦਾ ਕੇਂਦਰੀ ਕੀਮਤ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਸਮਝ ਵੇਚੋ, ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਮਝ ਗੁਣਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਘੰਟੇ-ਬਰਾਬਰ-ਮੁੱਲ ਦਾ ਮਾਡਲ ਦੋਸ਼-ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਮਾਡਲ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਵਿਧੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
PEM ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਦੋਸ਼-ਭਾਵਨਾ Execution-Heavy ਹੋਣ ਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਅਨੁਭਵ ਹੈ: ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਸਿੱਧਾ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਐਗਜ਼ੀਕਿਊਸ਼ਨ ਵੱਲ ਭੱਜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਿਲੀਵਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਹੋਇਆ ਸਮਾਂ ਮੰਨਦਾ ਹੈ।
ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੱਲ ਗਲਤ ਹੱਲ ਕਿਉਂ ਹੈ
ਦੋ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ, ਦੋਵੇਂ ਇਸਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- "ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਦੋਸ਼-ਭਾਵਨਾ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ।" ਇਹ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੋਸ਼ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਕੈਲੀਬਰੇਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਕੈਲੀਬਰੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਪੈਦਾਵਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਹੋਰ ਕੰਮ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਜੈਵਿਕ ਘਾਟ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ PEM ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਬੌਧਿਕ ਆਉਟਪੁੱਟ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਖਿੱਚਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਹ ਸੰਪਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵੇਚਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰਿਜ਼ਰਵ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਭਾਵਨਾ ਤੁਰੰਤ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- "ਬੱਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੋ।" ਇੱਛਾ-ਸ਼ਕਤੀ ਮਸ਼ੀਨਰੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੂਹਦੀ। ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਲੂਪ ਅਜੇ ਵੀ ਗੂੰਜ ਰਹੇ ਹਨ, ਗਲਤ ਸਮੀਕਰਨ ਅਜੇ ਵੀ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗੀ ਤੰਤਰ ਇਸਨੂੰ ਕੰਮਚੋਰੀ ਵਜੋਂ ਦਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਲਾਭ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਹੱਲ ਦੋਵਾਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਬਦਲਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੰਮ ਗਿਣਦਾ ਹੈ।
ਤੰਤਰ: ਰਿਜ਼ਰਵ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਦੋਸ਼-ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਲੜਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰੋ। ਤਿੰਨ ਤਾਕਤਾਂ ਭਾਰੀ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
-
ਪੜਾਅ ਦਾ ਨਾਮ ਦੇਣ ਨਾਲ ਕਾਰਵਾਈ ਪੱਖਪਾਤ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਾਰਵਾਈ ਪੱਖਪਾਤ ਇਸ ਅਸਪਸ਼ਟ ਭਾਵਨਾ 'ਤੇ ਪਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਪਲ ਤੁਸੀਂ "ਮੈਂ ਕਿਹੜੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹਾਂ?" ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਲੇਬਲ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ — ਮੈਂ ਸਮਝ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹਾਂ, ਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਗੜਬੜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹਾਂ — ਅਸਪਸ਼ਟਤਾ ਢਹਿ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਜਬੂਰੀ ਆਪਣੀ ਪਕੜ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਵਿਹਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ 50% ਵਿੱਚ ਹੋ।
-
ਲੂਪ-ਡੰਪ ਜ਼ੀਗਾਰਨਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ੀਗਾਰਨਿਕ ਖੋਜ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੋੜ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਕੈਪਚਰ (ਦਰਜ) ਕਰਨ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਲੂਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਲਿਖਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੂਪ ਨੂੰ ਸਾਂਭ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਲੈਪਟਾਪ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਪੰਜ-ਮਿੰਟ ਦਾ ਬ੍ਰੇਨ-ਡੰਪ ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਅਸਲੀ ਆਰਾਮ ਖਰੀਦਦਾ ਹੈ।
-
ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਤਹਿ ਕਰਨਾ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਰਿਜ਼ਰਵ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। PEM ਦੀ ਸਰੋਤ ਸਮੀਕਰਨ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਸਰਪਲੱਸ ਨੂੰ ਕੌਂਫਿਗਰ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਐਗਜ਼ੀਕਿਊਸ਼ਨ ਸਿਰਫ਼ ਉਹੀ ਖਰਚ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਨੇ ਅਲਾਟ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਦੋਸ਼-ਭਾਵਨਾ ਵੱਲੋਂ ਢਿੱਲ ਮਿਲਣ 'ਤੇ ਜਿਹੜਾ ਆਰਾਮ ਤੁਸੀਂ "ਚੋਰੀ" ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਚੋਰੀ ਵਰਗਾ ਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਰਾਮ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਆਈਟਮ ਹੈ, ਰਿਜ਼ਰਵ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਕੰਮ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਉਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਰਥ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰਾ ਹੈ।
ਤਿੰਨਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦੋ ਸਹਾਰੇ:
- ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨ ਪੂਰੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤਜਰਬਾ ਸਮਝ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਿਕਵਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਉਸ ਪ੍ਰੀਫਰੰਟਲ ਬਜਟ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਫੈਸਲੇ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਆਰਾਮ ਉਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਢਾਂਚਾ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇਸਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਮਿਲਣ ਵਾਲਾ ਇਨਾਮ।
- ਸਮਾਂ-ਤੋਂ-ਪੈਸਾ ਵਾਲੀ ਸੋਚ ਛੱਡੋ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੁੱਲ ਦਾ ਅਰਥ ਘੰਟੇ ਹੈ, ਆਰਾਮ ਦਾ ਅਰਥ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ- ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ-ਤੋਂ-ਪੈਸਾ ਵੱਲ ਵਧੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਛੁੱਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਕੰਮ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੀਮਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਦੋਂ ਹੀ ਪੈਟਰਨ ਆਖਰਕਾਰ ਸਮਝ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਗੱਲ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲੇਬਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਦੋਸ਼-ਭਾਵਨਾ ਇੱਕ ਸਮੋਕ ਅਲਾਰਮ ਹੈ ਜੋ ਗਲਤ ਸੈਂਸਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਅਯੋਗ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "ਮੈਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ" ਵਾਲੀ ਤਾਰ ਤੋਂ ਹਟਾ ਕੇ "ਮੈਂ ਲਗਾਤਾਰ ਘਾਟੇ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹਾਂ" ਵਾਲੀ ਤਾਰ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ (ਇਸਨੂੰ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਚਲਾਓ, ਫਿਰ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ)
ਸੈੱਟਅੱਪ — ਅੱਜ
- ਆਪਣਾ ਸਟੇਜ ਮੈਪ ਲਿਖੋ: ਹਰੇਕ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਜਰਬਾ, ਸਮਝ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਹੋ ਜਿਹੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਸਥਾਪਕ ਇਹ ਬਿਆਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਸਮਝ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਵਜੋਂ ਦਰਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਆਡਿਟ ਕਰੋ। ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਰਪਲੱਸ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਅਸਲ ਜੈਵਿਕ ਘਾਟ (ਸੱਤ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨੀਂਦ, ਕੋਈ ਰਿਕਵਰੀ ਨਹੀਂ) ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ? ਜੇ ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਲ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੋਸ਼ ਇੱਕ ਸਹੀ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਗਲਤ ਹੱਲ ਹੈ। ਹੱਲ ਵਧੇਰੇ ਰਿਜ਼ਰਵ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ।
ਲੂਪ-ਡੰਪ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ
- ਹਰੇਕ ਕੰਮ ਦੇ ਬਲਾਕ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਲਿਖਣ ਲਈ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਓ। ਲੈਪਟਾਪ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੂਪ ਸਾਂਭ ਲਏ ਗਏ ਹਨ, ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋਏ।
- ਉਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇਹ ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵੇ ਕਿ ਕਿਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਗਏ।
ਰਿਜ਼ਰਵ ਨੂੰ ਤਹਿ ਕਰੋ
- ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਰਿਕਵਰੀ ਬਲਾਕਾਂ ਨੂੰ ਅਪੌਇੰਟਮੈਂਟਾਂ ਵਜੋਂ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਭਰ ਦੇਵੇ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਾਖੀ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਲਾਇੰਟ ਮੀਟਿੰਗ ਦੀ ਰਾਖੀ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਮਾਨਦਾਰ ਲੇਬਲ ਦਿਓ — "ਸਮਝ," "ਰਿਕਵਰੀ," "ਰਿਜ਼ਰਵ" — ਤਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਵਜੋਂ ਪੜ੍ਹਿਆ ਜਾਵੇ।
ਉਸ-ਪਲ ਦਾ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ
- ਜਦੋਂ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਦੋਸ਼-ਭਾਵਨਾ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੋ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ। ਪਹਿਲਾ: ਕੀ ਮੇਰੇ ਲੂਪ ਕੈਪਚਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ? ਜੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ੀਗਾਰਨਿਕ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਹੈ; ਇਸਨੂੰ ਲੰਘ ਜਾਣ ਦਿਓ। ਦੂਜਾ: ਮੈਂ ਕਿਹੜੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹਾਂ? ਇਸਦਾ ਨਾਮ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਲਓ।
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ "ਕਿਹੜੇ ਪੜਾਅ?" ਦਾ ਇਮਾਨਦਾਰ ਜਵਾਬ ਹੋਵੇਗਾ "ਕੋਈ ਨਹੀਂ, ਮੈਂ ਬਚ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।" ਫਿਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲਾ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਗਾਰਡਰੇਲ (ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਨਿਯਮ)
- ਸਮਾਂ-ਤੋਂ-ਪੈਸਾ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਮੁੜਨ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨੂੰ "ਗਵਾਏ ਹੋਏ ਬਿੱਲ-ਯੋਗ ਘੰਟਿਆਂ" ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹੋਏ ਫੜਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੋੜੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵੇਚਦੇ ਹੋ।
- ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਗੇਅਰ ਵਿੱਚ ਜਾ ਕੇ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਧਾਰ ਨਾ ਕਰੋ। ਟੀਚਾ ਸਰਪਲੱਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਚੱਕਰ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਕੰਮ ਤੋਂ ਰਹਿਤ ਜੀਵਨ।
- ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰੋ। ਸੱਤ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਵੀ ਨਵੀਂ ਸੋਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ; ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਘਾਟ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ।
ਸਾਰ
ਦੋਸ਼-ਭਾਵਨਾ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਸਮੀਕਰਨ ਮੰਨਦੀ ਹੈ: ਕੰਮ ਕੀਤੇ ਗਏ ਘੰਟੇ ਬਣਾਏ ਗਏ ਮੁੱਲ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕੰਮ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਕੋਈ ਵੀ ਘੰਟਾ ਗੁਆਚਿਆ ਹੋਇਆ ਮੁੱਲ ਹੈ। ਜਿਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਇਸਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਅੱਧਾ ਕੰਮ ਸਮਝ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ ਉਦੋਂ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਰੋਤ ਜੋ ਬਾਕੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਰਾਖੀ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਆਰਾਮ ਉਹ ਇਨਾਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਬਣਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਕੇ ਕਮਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਉਹ ਰਿਜ਼ਰਵ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਕੰਮ ਆਪਣੀ ਹੋਂਦ ਲਈ ਖਰਚ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਪਾਓ, ਆਪਣੇ ਲੂਪ ਕੈਪਚਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਦੋਸ਼-ਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਥਪਥਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕਲੌਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿਓ: ਮੈਂ ਕਿਹੜੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹਾਂ?
ਰਿਜ਼ਰਵ ਬਣਾਓ। ਆਰਾਮ ਕਮਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ।
ਇੱਕ-ਇੱਕ ਜੁਗਤ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਟਾਕੀ ਲਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ
ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਵੇਖੋ
ਇਹ ਜੁਗਤ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਚਾਲ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ Personal Profile ਪੂਰਾ ਬੋਰਡ ਵਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ — ਤੁਹਾਡਾ Arc, ਤੁਹਾਡਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਉਹ ਸਥਿਤੀ ਜਿੱਥੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ — ਤਾਂ ਜੋ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਾਏ ਸਹੀ ਚਾਲ ਜਾਣੋ।
ਹੋਰ ਜੁਗਤਾਂ
“ਮੈਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਚੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।”
ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ, ਛੁੱਟੀ ਨਹੀਂ
“ਮੈਨੂੰ ਕੰਮ ਸੌਂਪਣ ਵਿੱਚ ਔਖ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਖ਼ੁਦ ਹੀ ਇਹ ਜਲਦੀ ਕਰ ਲਵਾਂਗਾ।”
ਰੈਸਿਪੀ, ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ
“ਮੈਂ burnout ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ।”
ਲੀਕ, ਟੈਂਕ ਨਹੀਂ
“ਮੈਂ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਪੈਸੇ ਦੇਣ ਦੀ ਤਾਂ ਗੱਲ ਹੀ ਛੱਡੋ।”